在健身过程中，PU哑铃是一款小型、功能大、效果明显、持续性强的绿色、简单的室内健身器械。但是购买时需要注意的地方很多，可以少走弯路，减少不必要的损失。

选择PU哑铃的原则是什么?

选择PU哑铃健身时要遵循的原则：不能太轻或太重。从医学角度来看，人体总是处于一种动态平衡。首先要拉动内需和运动消费，使身体处于轻微的体力不足状态，这样才能各自刺激我们的身体。

选择的PU哑铃重量太轻，没有拉动内需的效果，无法打破动态平衡。选择重量太重，身体动态平衡严重受损，很难恢复，经常达不到。选择的PU哑铃理想的效果是，如果练习的目的是增加肌肉，可以选择65% ~ 85%负载的PU哑铃。例如，如果每次能举起的负荷是10公斤，就要选择重量为6.5至8.5公斤的运动。

如果练习目的是减脂，可以选择稍轻的PU哑铃(例如约3 ~ 5公斤)。选择适当的重量，连续听15~25次，感受接近极限的感觉。这是适合你的重量。如果连续举起15次，可能会站不住脚。也就是说，这种重量要超重，举重练习等大力量运动，PU哑铃的重量要足够大，要连续举起3~5次，接近极限的感觉，如果是健美的话，接近极限的重量可以连续举起8~12次。

重要的一点是，判断身体状况是否适合这种重量训练，手腕受伤不适合举哑铃。重量再轻也不行，身体虚弱，大病痊愈的时候不要着急。力量训练，温馨提示：购买可拆卸组合PU哑铃时要注意螺丝的质量。否则很容易解开纽扣，造成危险。女生要以轻便合适为标准，重量要控制在1公斤左右。

通常女人为了减肥而捏身体。这时PU哑铃不仅重量要轻，而且握柄也要细，握柄的时候不累，经常练习，所以手不粗糙。

注意细节，购买PU哑铃要注意方向盘的防滑。通常手柄上覆盖着防滑胶，有些金属棒按下了防滑线。请握手。很舒服，也很不方便。防滑胶不要太厚，握柄也不要太软。否则会影响抓住哑铃的稳定性，防滑花纹也不能打碎或更换。别说防滑了，拿着沉重的哑铃把手拿开，结果可能会变得严重，即使运气好，家里也能废弃几块地砖。