原来壶铃训练有这么多好处?你知道几个?
- 分类:行业新闻
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2021-07-22
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[Summary]壶铃不仅可以满足多种训练目的,而且占用空间小,便于携带。是居家健身的绝佳选择。以下是小编整理壶铃训练的好处,大家可以来看看,有几个是你知道的。
原来壶铃训练有这么多好处?你知道几个?
[Summary]壶铃不仅可以满足多种训练目的,而且占用空间小,便于携带。是居家健身的绝佳选择。以下是小编整理壶铃训练的好处,大家可以来看看,有几个是你知道的。
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壶铃不仅可以满足多种训练目的,而且占用空间小,便于携带。是居家健身的选择。以下是小编整理壶铃训练的好处,大家可以来看看,有几个是你知道的。
1、多功能训练工具
壶铃可用于力量、耐力、柔韧性和平衡训练.这是健身的四个主要方面。集成各种训练功能,是壶铃的好处之一。它们可以满足各种培训目的,但很简化。
在一个快节奏、复杂的世界里,用一个训练工具来调整全身是一个很好的改变。毫不夸张地说,壶铃是目前训练工具之一,可以有效安全地调节全身。
2、简化训练
正是因为壶铃的多合一功能,才不需要大量的训练器材,也不会让训练内容过于复杂。你需要的只是训练行为的一致性。
3、占用空间小,便于携带
与各种支架、杠铃、哑铃、训练平台相比,壶铃不仅成本低,占用空间也小。 可以放在客厅或车库里,也可以放在各个地方。
更重要的是,壶铃可能是有史以来最有效的便携式训练工具之一。如果你想在社区锻炼,你可以用手出去。如果你想去更远的操场或户外锻炼,可以把它们放在后备箱或电动车的踏板上带走。
4、提高核心强度和稳定性
提高核心强度和稳定性有几个独特的原因。
首先,许多壶铃训练是弹道训练的一种形式。弹道训练通过大加速和小减速来提高爆发力,这些爆发性动作会很大地刺激腹部肌肉。由于运动强度大,练习者需要收紧核心,协调呼吸,可以大大提高核心力量。
其次,壶铃运动是多方面的,练习者可以从各个方向锻炼到核心。 这是建立综合核心力量的必要条件。
第三,由于只使用一个壶铃,所以有些偏置和单边动作好。 如果壶铃向一侧移动,其核心力量和稳定性将得到很大的锻炼。
这些都是运动员使用壶铃训练的重要原因。运动员需要有强大的核心力量突破对手,多方向快速变换/移动(旋转、转身、加速/减速)而不受伤,保持直立的同时处理一侧的负荷和压力。
壶铃训练提供了一种动态的方式来完成这些重要的身体能力。记住,你的核心产生并控制力量,所以拥有强壮的躯干是应对生活中各种场景的必要条件。
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