体育用品品牌：杠铃和哑铃有什么区别？
- 分类：行业新闻
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2021-09-16
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[Summary]哑铃和杠铃是健身训练中常用的器械，各有利弊。只有清楚地了解它们之间的差异，才能根据个人训练情况选择更适合的锻炼方式。体育用品品牌厂家区别和选择哑铃和杠铃的方法详细描述如下：不同的训练重量在实际训练中，杠铃可以使用较大的重量，可以增加肌肉单位横截面积的张力，促进肌肉纤维的生长。
体育用品品牌：杠铃和哑铃有什么区别？
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体育用品品牌：杠铃和哑铃有什么区别？
[Summary]哑铃和杠铃是健身训练中常用的器械，各有利弊。只有清楚地了解它们之间的差异，才能根据个人训练情况选择更适合的锻炼方式。体育用品品牌厂家区别和选择哑铃和杠铃的方法详细描述如下：不同的训练重量在实际训练中，杠铃可以使用较大的重量，可以增加肌肉单位横截面积的张力，促进肌肉纤维的生长。
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哑铃和杠铃是健身训练中常用的器械，各有利弊。只有清楚地了解它们之间的差异，才能根据个人训练情况选择更适合的锻炼方式。体育用品品牌厂家区别和选择哑铃和杠铃的方法详细描述如下：不同的训练重量在实际训练中，杠铃可以使用较大的重量，可以增加肌肉单位横截面积的张力，促进肌肉纤维的生长。
与杠铃相比，哑铃的训练重量要小得多。很多健身房的哑铃重量是60公斤，主要是因为哑铃比较难控制。体育用品品牌厂家觉得哑铃是两个独立的训练负荷，需要两臂独立控制平衡。这样会让更多的小肌肉群参与用力，保持手臂和身体的稳定，这样会消耗更多的能量，也更难掌握。一般来说，用杠铃训练下肢力量，如深蹲、硬拉等。因为杠铃可以将负荷均匀地分布在脊柱两侧，所以即使训练重量很重也能保持稳定。
下肢肌肉是人体有力的肌肉，更大的训练重量意味着更好的刺激效果。发力平衡在杠铃训练中，由于训练负荷是一个整体，即使一侧发力不充分，通过增强另一侧发力也能顺利完成训练动作。这样，优势侧力量的增加会使两侧的训练负荷不平衡，从而导致身体两侧肌肉力量的不平衡。
但是如果使用哑铃训练，就不会出现这种情况。另外，当两侧力量不对称时，可以用哑铃隔离练习弱侧，这样可以逐渐加强肌肉和神经的联系，纠正两侧肌肉力量发展不均衡的问题。体育用品品牌厂家觉得哑铃更灵活只要你足够灵活，有很强的创造能力，就可以用哑铃完成各种训练。
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