哑铃作为简单、经济、常用的健身器材，可以不受任何场地限制的锻炼哑铃动作，可以锻炼身体很多部位的肌肉。搭配哑铃锻炼法，可以简单有效地增加力量，雕刻身体上的每一块肌肉，是健身爱好者的好选择。下面哑铃厂家给大家介绍一些哑铃的知识点。

一、如何选择适合自己的哑铃重量。当你决定买一套自己的哑铃时，你应该明白这套哑铃会陪伴你很长一段时间。在这段时间里，你的身体素质可能会有很大的提高，你需要增加体重，所以你应该提前做好准备。哑铃厂家表示，目前根据中国人的训练情况和个人力量以及人类使用者的身高体重，有一套简单易行的原则。简单来说就是认清自己的身体状况，个人负重锻炼的能力和身高体重有一定的关系。

二、选择合适的哑铃类型。1、固定哑铃。固定哑铃是简单的训练方式，想要训练的时候，只需要挑一副砝码开始锻炼，也可以快速换另一套砝码。只是这个模式需要你有一整套不同重量的哑铃，因为在你训练的时候，不同肌肉的承重能力是不一样的，需要根据实际情况来改变重量。2、可调哑铃。可调哑铃可以根据您的需要改变重量。与固定式哑铃不同，可调式哑铃有三种主要结构，即哑铃手柄、配重片和锁定配重。优点是不会占用你太多空间，可以随时改变体重。它不仅可以节省空间，还可以节省人力和时间。哑铃厂家建议，如果你想在训练中改变体重，你应该在休息时间调整体重。3、六边形哑铃。六边形哑铃有镀铬实心手柄，而两端是深色铁块，也是六边形，这样哑铃可以更好地放在地上，防止在地板上滑动。哑铃厂家表示，如果选择较大的六边形哑铃，可以作为俯卧撑支架！

三、选择合适的哑铃材料。当你决定买一套哑铃在家锻炼时，你会惊讶地发现，当你准备开始训练时，你正在纠结买哪个哑铃厂家的哑铃。市场上哑铃厂家哑铃的种类和款式多种多样，各种各样的哑铃看起来都不错。我们应该结合自己情况的健身经验，将市面上的哑铃厂家的哑铃类型了解清楚。

哑铃的市场价值差异很大，主要原因是不同哑铃厂家的哑铃材质差异很大。目前主要有四大类，分别是橡胶包覆哑铃、铸铁包覆哑铃、电镀哑铃、油漆包覆哑铃和浸塑哑铃。购买时也要注意哑铃厂家生产哑铃过程中，由于工艺原因，重金属可能超标。购买前询问客服技术是否清楚，选择正规哑铃厂家的产品。