壶铃是健身新手的不二选择
- 分类:行业新闻
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2022-05-18
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[Summary]很多新手在力量训练和健身时,总是对器械的选择感到困惑。他们一方面想选择重量更大的器材锻炼肌肉,另一方面又害怕相应的运动损伤。但其实对于新手来说,无论是选择哑铃、杠铃还是固定器械,初始重量都不能太重。尤其是在没有专业人士指导的情况下进行,不仅达不到很好的健身效果,还会导致很多意想不到的情况。那么有没有对初学者非常友好的健身器械呢?也许壶铃是健身新手的不二选择。
壶铃是健身新手的不二选择
[Summary]很多新手在力量训练和健身时,总是对器械的选择感到困惑。他们一方面想选择重量更大的器材锻炼肌肉,另一方面又害怕相应的运动损伤。但其实对于新手来说,无论是选择哑铃、杠铃还是固定器械,初始重量都不能太重。尤其是在没有专业人士指导的情况下进行,不仅达不到很好的健身效果,还会导致很多意想不到的情况。那么有没有对初学者非常友好的健身器械呢?也许壶铃是健身新手的不二选择。
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很多新手在力量训练和健身时,总是对器械的选择感到困惑。他们一方面想选择重量更大的器材锻炼肌肉,另一方面又害怕相应的运动损伤。但其实对于新手来说,无论是选择哑铃、杠铃还是固定器械,初始重量都不能太重。尤其是在没有专业人士指导的情况下进行,不仅达不到很好的健身效果,还会导致很多意想不到的情况。那么有没有对初学者非常友好的健身器械呢?也许壶铃是健身新手的不二选择。
壶铃看起来像一个哑铃,但它不同于哑铃,更不同于杠铃。虽然丑,但很有用,对初学者来说,可以被认为是一个非常友好的动力设备。下面来具体说下,健身新手用壶铃健身有哪些优势?
1、容易上手。
壶铃的重量从两公斤到十公斤不等,壶铃的重量可以由锻炼者根据自己的体力和力量来决定。在使用壶铃的过程中,只要不给你的下背部造成太大压力,就没问题。而且壶铃的使用要比杠铃容易很多,如果要从零开始学习一些硬拉、深蹲等专业动作,即使使用不带杠铃片的杠杆,其重量也要达到20kg左右。所以练起来比较难,而壶铃的范围要广很多。
2、容易控制。
很多人觉得壶铃和哑铃有着一个非常相同的地方,使用起来好像也没有明显的区别,但为什么会说壶铃使用起来会有一些明显的优势呢?从外观的形象方面来说,壶铃上下大小程度不一,把手的部分偏小,壶铃的底部偏大,在做起推、拉举等各种技术动作发展过程中,手部信息可以得到更好地握住壶铃,也可以简单方便地改变抓握的方式。同时由于壶铃底部重量较大,所以在投掷和投掷过程中,它对体育锻炼,特别是对核心肌群和下肢的稳定性有较好的效果。
壶铃是一种很有作用的健身器材,壶铃的五大基本动作包括壶铃摆动、双臂壶铃划船、壶铃高脚杯深蹲、单臂壶铃地板卧推、壶铃硬拉。通常壶铃适合男女性使用,因为重量选择也很多。
因此,对于初学健身的人来说,要特别注意器械的选择,尤其是对于一些难度更大或更重的器械,要更加谨慎,壶铃不仅因为它的体重范围很大。而非常容易使用,它也非常容易控制,锻炼效果也非常好,所以对于初学者来说可能是一个不错的选择。
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