PU哑铃运动是一种耗氧量很大的有氧负重运动。虽然哑铃的每一个动作都是针对某一个部位特别设计和编排的，但人体是一个有机的整体，任何局部的活动都会对全身产生影响。那么PU哑铃对身体有什么好处呢？

     1.提高了柔韧性，PU哑铃锻炼是在大脑中枢神经系统的支配和调节下进行的。长期科学系统的哑铃锻炼，可以增强中枢神经系统的兴奋性，加深抑制性，使兴奋和抑制更加集中，从而提高神经过程的平衡性和灵活性，提高大脑皮层兴奋和抑制之间的转换能力，增强机体的调节功能、活动强度、反应速度和准确性等。

    2.消除神经疲劳，练习PU哑铃运动时，运动神经开始工作，负责阅读和学习的神经得到休息。所以PU哑铃锻炼起到调节神经消除疲劳的作用。同时，提高了肌肉在运动过程收缩和放松的转换能力，心跳加快，促进了血液循环，增加了单位时间内流经大脑的血量，脑细胞获得了更多的氧气和营养，从而加快了神经疲劳的消除，提高了大脑对疲劳的耐受力。

     3.PU哑铃锻炼可以释放化学物质脑啡肽和内啡肽，参与新陈代谢，可以提高理解力、思维力和记忆力，从而使人思维敏捷，记忆力增强，想象力丰富，大脑更加聪明。

    4.让大脑变得聪明，大脑控制对侧身体的感觉和运动。PU哑铃锻炼可以帮助人们挖掘对侧大脑的能力。比如经常使用PU哑铃加强左手锻炼，不仅可以使四肢肌肉对称，还可以改善右脑的功能，促进大脑的多方面发展，使潜能得到充分发挥。这样可以提高工作效率，让人变得更聪明。

    5.PU哑铃的锻炼增加了能量消耗，因此可以达到减肥的效果，尤其是锻炼的灵活性，满足了人们随时随地锻炼的需求。训练过程，一般是先燃烧多余脂肪，增强肌肉韧性，再达到增肌的效果。

    6.PU哑铃锻炼的每一个动作都直接刺激不同负荷的肌肉。只要长期进行系统、科学的哑铃运动，就可以改变运动器官特别是肌肉和肌肉的血管组织的化学成分和结构，为肌肉提供更多的营养和氧气，有利于肌肉生长。使运动单位和能量物质增加，从而使肌纤维变粗，皮下脂肪减少，肌肉弹性提高，变得强壮有力。