哑铃厂家告诉你哑铃英文名dumbbell是练习举重和健身的辅助器具。比杠铃小。轻型哑铃的重量为1、2、3、5、8、12磅(1磅=0.4536公斤)等。沉重的哑铃重量为10、15、30公斤等。训练的时候没有声音，所以取名哑铃。

      哑铃厂家告诉你哑铃的定义是怎样的？下面我们大家一起来看看。哑铃是增强肌肉操练的简单器械。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌肉操练、复合动作。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等原因下降的患者可以拿着哑铃，利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动。哑铃可以练单一肌肉。增加分量需要多种肌肉的协调，还可以用作复合动作训练。练举重和健身的辅助器材。有固定分量和可调节两种。固定重量哑铃。用生铁铸造，中间是单杠，两端是坚硬的球体。可以调节哑铃。像缩小的杠铃一样，在短单杠的两端围上不同力量的圆形铁板，长度约为40 ~ 45厘米，在练举重或健身时可以增加或减少分量。经常练哑铃可以提高身体各部位的肌的力量。

　　哑铃厂家告诉你除了铁哑铃外，还有木头或塑料制成的哑铃。练习时，利用木头哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养训练者的协调性和节奏感。还可以进行编树哑铃制作的体操动作表演。哑铃厂家告诉你科学地使用哑铃确实能取得良好的运动效果。有资料显示，当时施瓦辛格身体好的主要是通过哑铃锻炼出来的。但是，用哑铃锻炼后，很多人既不加力量，也不健康，经常感到沮丧，哑铃也被绑起来，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身有很多学问。如果不贯彻，运动效果往往会大失所望。

　　哑铃厂家告诉你哑铃的练习方法有哪些？下面我们大家一起来看看。1.练哑铃之前要挑选合适的重量。2.为了增肌，较好选择65% ~ 85%负荷的哑铃。例如，如果每次能举起的负荷为10公斤，就要选择在6.5~ 8.5公斤之间的哑铃进行锻炼。每天5-8组，每组6-12次，动作速度不能太快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇性时间太长或太短，效果不好。3.练习目的是为了减脂，训的时候适宜一组15-25次以上，一组1-2分钟调整一次。如果觉得这种操练很无聊，可以跟着喜欢的音乐练或音乐做哑铃健美操。老年人中健身爱好者很多，但经常选择慢跑、广播体操、太极拳等项目训练很少有人问，哑铃基本不考虑。大多数人认为年龄大，下降，所以不适合练。事实并非如此。从某种意义上说力量下降了，因此更需要训练。