哑铃厂家告诉你哑铃的好处有哪些？下面我们大家一起来看看。长期坚持练哑铃可以修饰肌肉线条，提高肌肉耐力，经常练习重量大的哑铃可以强健肌肉，增强肌纤维，提高肌肉力量。哑铃厂家告诉你哑铃可以锻炼上肢肌肉、腰部和腹部肌肉。做仰卧起坐时，双手紧紧抓住颈部后部的哑铃，可以增加腹肌练习的负荷。手握哑铃，进行屈身或转身运动，可以锻炼腹内、外四肌。手里握着哑铃的直臂前举、侧举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。哑铃厂家告诉你哑铃可以锻炼下半身肌肉。手里拿着哑铃，一只脚蜷曲着，双脚蜷曲着跑等等。

　　哑铃厂家告诉你哑铃的发展会怎样？下面我们大家一起来看看。随着生活水平的提高，人们对身体健康和体型美的关注度越来越高，对健美的投资也越来越多。中国健身器材业的发展始于20世纪80年代末。随着中国成功申办WTO和北京奥运会，为健身器材业的发展提供了有利的条件和发展机会，健身队伍的扩大给健身器材生产者带来了强大的机会。随着中国健身器材产业的迅速发展，一些问题也日益显现出来。特别是国际市场上缺乏知名品牌，产品附加值低，同时与国际先进水平相比，中国很多生产企业仍处于克隆生产阶段，产品研发ampd和技术创新能力不足。在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品的家庭普及率和用于健身运动的人均消费仍然很低。因此，中国健身器材工业企业要抓住新的发展情况，加强科技创新，提高产品质量，加强自身研发能力，有关部门要尽快制定健身器材统一的技术安全标准，加强售后服务。只有这样，才能在新形势下立于不败之地。

　　哑铃肩上推举：目标部位：肩膀、胸部以上。坐姿都可以，双腿分开地面，躯干挺直。两手各握哑铃，手掌向前弯曲，肘部弯曲90度。用力把哑铃举过头顶。控制哑铃，慢慢恢复到原来的位置。练习效果：男人的肩膀要足够宽才能承担责任，要表现出气势。肩部的宽度取决于骨骼和肩部三角肌的体积，骨骼很难遗传变化，但可以锻炼肩部三角肌。推荐肩膀三角肌，锻炼斜方肌的上部和胸肌的上部，如果担心自己的瘦，就多练习这个动作。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前的平、侧抬、身体向侧平等动作。哑铃直立划船：目标部位：肩膀。立姿，双腿张开与臀部一样宽，躯干挺直，双手各握哑铃，将哑铃吊在大腿前，手掌向后。弯曲肘部，两侧抬起，将哑铃垂直举至肩关节高度，肘关节略高于哑铃。停留几秒钟后，将哑铃慢慢放入初始位置。练习效果：这也是锻炼肩部的经典动作，可以增强肩部三角肌、斜斜方肌上部，特别是肩部袖肌群的力量。肩部袖肌群由冈上肌、降肌、小圆肌、肩胛下肌等4个肌肉的肌腱组成，紧紧围绕肩部关节，对肩关节的运动和稳定性有很大作用。