什么是环保哑铃？有什么作用？每个人都应该知道，男人需要阳刚之气和强健的肌肉，哑铃可以让你创造新男人的梦想成真。很多人会选择环保哑铃。那么什么是环保哑铃呢？让我们和小编一起看看这个。

　　力量训练是男性常见的运动，因为它有助于让男性上肢的肌肉更好看，也就是我们口中的肌肉男。所以很多男人家里都有几个不同重量的哑铃。使用环保哑铃需要注意什么？练习时，应选择通风良好的环境，尽量避免在空气混浊、寒冷或炎热的环境中练习。运动前，认真做好热身活动；结束后一定要做放松运动；

运动过程，不规范的动作很容易造成关节损伤。这是因为用环保哑铃锻炼时，关节压力很大，动作稍有偏差就会造成关节扭伤和小肌肉群肌纤维劳损。不要超重。超重的环保哑铃很容易拉伤你的肌肉，但是却达不到训练的效果。不能太轻，太轻的根本达不到塑身的目的。不能急着增加实力。你应该一步一步地做它。我们来看看什么是环保哑铃。

　环保哑铃内部钢板冲压成型，外部高温烘烤，外缘覆盖一层环保橡胶圈，主要采用环保工艺制作。对健康无害，但价格略贵。

　　长期练习环保哑铃的好处：

　　1.长期练习可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做较重的哑铃练习，可以使肌肉结实，增强肌纤维，增加肌肉力量。

　　2.可以锻炼上肢肌肉，腰部和腹部肌肉。比如做仰卧起坐时，双手握哑铃放在颈后部，可以增加腹部练习的负荷；手持环保哑铃做侧屈或旋转，可以锻炼腹内斜肌和腹外斜肌；举哑铃可以通过向前水平举起直臂来锻炼肩部和胸部肌肉。

3.可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。长期坚持练习，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维。 

　　通过小编的介绍，30kg的环保哑铃不适合女生训练。如果它们太重，就容易受伤。女生一定要选择一款适合自己的。如果你想了解更多关于健身安全的知识，请继续浏览本网站的其他栏目。