哑铃，作为知名的健身道具，减肥、增肌起着重要的作用，不受地点限制，使用方便，不分人群，可以雕刻全身所有肌肉，成为大部分健身受很受欢迎的健身器材。市面上能看到各种PU哑铃，该怎么选呢？相信大家看完本文就清楚了！

　　PU哑铃材料怎么选择？

　　目前市面上常见的三种材料是电镀、粘合剂和海绵，一、电镀其优点是体积小，不容易生锈，不容易褪色，环保，没有刺激性气味，适合家庭，但容易撞到地板。低端包胶哑铃的橡胶不环保，气味刺鼻，使用时间长，橡胶容易破碎。哑铃的优点是绿色橡胶，味道小，但价格贵，性价比低，不容易撞到地板。海绵哑铃的缺点是，通常表面裹有环保的棉花，握感舒适，重量太小，通常为1公斤-5公斤，不适合高强度肌肉锻炼，适合女性使用。

　　如何选择PU哑铃的重量？

　　首先明确自己的锻炼目的，沉重的PU哑铃可以锻炼肌肉维度和力量。轻微的更适合锻炼耐力和爆发力，然后决定要锻炼的肌肉，通常锻炼的肌肉群越大，需要的PU哑铃就越重。一般来说，我们在锻炼二头肌、三头肌、三角肌等小肌肉群时，可以在锻炼中小重量的哑铃、胸部、腿部、背部肌肉时选择大重量的哑铃，建议买可调哑铃，不占地方，可以根据其他肌肉群的运动要求增减哑铃片。另外，许多健身俱乐部都有专业的健身教练和民间大神，不妨可以请教一下他们。

　　你想选择多少重量的PU哑铃？

　　首先要区分PU哑铃的重量标记。一个是kg(公斤)，一个是LB(磅)，1LB约为0.45公斤，国内可见的哑铃基本上是KG。市面上常见的两种哑铃，一种是可调，另一种是不可固定的。在选择可调时，建议男性至少选择2公斤-20公斤的重量，女性至少选择1公斤-10公斤的重量，选择不可固定的时，要根据自己的情况选择，例如锻炼二头肌的弯曲练习。健身包可能需要5公斤，有健身基础的人需要10公斤，健身爱好者可能需要15公斤以上。

　　根据运动方式的不同，需要根据技术水平和身体能力不同重量的PU哑铃。小编提醒大家，不管是购买还是使用PU哑铃，都要量力而行，一开始可以选择重量小的，循序渐进增加重量，直接上太重的反而会拉伤肌肉损害身体。