杠铃是一种核心训练运动训练器材，当然也是举重所用器材。运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材。下面为大家说下杠铃的用途？

杠铃有多种形状和大小，明智地使用可以增加锻炼的多样性并补充举重。在某些情况下，它还可以让你突破限度，避免受伤。大家在使用的时候需要注意的是，杠铃其实是一般健身房用来做杠铃训练的，这就是你用的杠铃。通常超过两米长，它们非常坚硬，尽管它们在重物下可能会略微弯曲。它们的质量参差不齐，因此所能承载的重量也相差很大。而且现在大多数杠铃都是用硬钢做的，杠铃的好坏决定了一个杠铃的好坏。有些可以弯曲和弹回。现在它被称为滚花部分，它会产生更多的摩擦力以帮助您抓住杠铃。剔骨越便宜，它的质量就越差，产生的摩擦力也就越小。当然您会发现这与卧推、深蹲、硬拉、推举、罗马尼亚硬拉或弯腰等传统力量练习非常吻合。大多数标准杠铃多可承重600磅，而比赛杠铃多可承重1,200磅。

此外，杠铃的钟形中 心有一个滚花，有助于将杆摩擦到衣服背面，确保它不会四处滑动。没有中 央滚花的杠铃不是深蹲工具。深蹲杠铃一般直径较粗，弹性较差。市面上也有常见的硬拉杠铃，比深蹲杠铃弹力更大。因此，可以在拉升前拉动止损的中间部分，这样止损会获得更大的上行速度。硬拉杆的直径往往较小，以提供更强的抓地力。如果选择卧推杠铃类型。所以这个几乎没有弯曲，可以防止杆弯曲并使长凳更稳定。卧推杠铃的直径也更大，所以它更适合你的手。通常重45磅。（但一些较大的可以达到55磅）。如果你使用停电。这些专为奥林匹克举重而设计，以提高性能并减少伤害。它们看起来与普通杠铃相同，但由于不同的运动特性，它们的设计略有不同。

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