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健身过程中选择PU哑铃有什么需要注意

健身过程中选择PU哑铃有什么需要注意

  • 分类:行业新闻
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-07-01
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[Summary]PU哑铃是一种绿色、简单的室内健身器材,具有体积小、功能大、效果明显、持久性强等优点。但是采购的时候有很多地方需要注意,可以少走弯路,减少不必要的损失。选择哑铃健身时要遵循的原则:不能太轻或太重。从中医学上来看,人体总是处于一种动态平衡,首先拉动内需、运动消费,使身体处于轻微体力不足的状况,才能各自刺激我们的身体。

健身过程中选择PU哑铃有什么需要注意

[Summary]PU哑铃是一种绿色、简单的室内健身器材,具有体积小、功能大、效果明显、持久性强等优点。但是采购的时候有很多地方需要注意,可以少走弯路,减少不必要的损失。选择哑铃健身时要遵循的原则:不能太轻或太重。从中医学上来看,人体总是处于一种动态平衡,首先拉动内需、运动消费,使身体处于轻微体力不足的状况,才能各自刺激我们的身体。

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PU哑铃是一种绿色、简单的室内健身器材,具有体积小、功能大、效果明显、持久性强等优点。但是采购的时候有很多地方需要注意,可以少走弯路,减少不必要的损失。

选择哑铃健身时要遵循的原则:不能太轻或太重。从中医学上来看,人体总是处于一种动态平衡,首先拉动内需、运动消费,使身体处于轻微体力不足的状况,才能各自刺激我们的身体。

部分协调起来。选择的PU哑铃重量太轻,没有拉动内需的效果,无法打破动态平衡。选择重量太重,身体的动态平衡严重受损,很难恢复,经常达不到。

到理想的效果,如果练习的目的是为了增肌,可以选择65% ~ 85%负荷的PU哑铃。例如,如果每次能举起的负荷是10公斤,就要选择重量为6.5 ~ 8.5公斤的进行锻炼。

如果练习目的是减脂:可以选择稍轻的PU哑铃(例如3 ~ 5公斤左右)。温馨提示,请选择重量适中的,连续举15~25次,感觉接近极限,这是适合你的重量,如果连续举起15次,感觉站不住脚,就意味着这个重量超重了,练习举重等大力量运动,PU哑铃重量要足够大,连续举起3~5次,需要接近极限的感觉。如果是健美,就可以连续8~12次举起接近极限的重量。

重要的一点是坚持,要判断身体状况是否适合这种重量训练,手腕受伤不适合举哑铃。重量再轻也不行,身体虚弱,大病痊愈的时候不要着急。

进行力量训练,温馨提示:购买可拆卸组合PU哑铃时要注意螺丝的质量,否则很容易解开纽扣,造成危险。女生应该以轻巧适中为准,重量应该控制在1公斤左右。

一般女人为了减肥,塑身,这时间PU哑铃不仅要重量轻,还要选择握柄细的,抓住手柄的时候不累,经常练习,所以手不粗糙。

还要注意细节,买PU哑铃要注意手柄的防滑性。一般握杆上都会覆盖一层防滑胶,有的金属杆会压出防滑线。试试握起来舒服不舒服。防滑胶不要太厚,握把也不要太软,否则会影响握哑铃的稳定性,防滑纹也不要扎破或磨掉。防滑就不用多说了,如果你拿着一个很重的哑铃,脱手的话,后果会很严重,就算运气好,也能在家报废几块地砖。

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