PU哑铃是一种绿色、简单的室内健身器材，具有体积小、功能大、效果明显、持久性强等优点。但是采购的时候有很多地方需要注意，可以少走弯路，减少不必要的损失。

选择哑铃健身时要遵循的原则：不能太轻或太重。从中医学上来看，人体总是处于一种动态平衡，首先拉动内需、运动消费，使身体处于轻微体力不足的状况，才能各自刺激我们的身体。

部分协调起来。选择的PU哑铃重量太轻，没有拉动内需的效果，无法打破动态平衡。选择重量太重，身体的动态平衡严重受损，很难恢复，经常达不到。

到理想的效果，如果练习的目的是为了增肌，可以选择65% ~ 85%负荷的PU哑铃。例如，如果每次能举起的负荷是10公斤，就要选择重量为6.5 ~ 8.5公斤的进行锻炼。

如果练习目的是减脂：可以选择稍轻的PU哑铃(例如3 ~ 5公斤左右)。温馨提示，请选择重量适中的，连续举15~25次，感觉接近极限，这是适合你的重量，如果连续举起15次，感觉站不住脚，就意味着这个重量超重了，练习举重等大力量运动，PU哑铃重量要足够大，连续举起3~5次，需要接近极限的感觉。如果是健美，就可以连续8~12次举起接近极限的重量。

重要的一点是坚持，要判断身体状况是否适合这种重量训练，手腕受伤不适合举哑铃。重量再轻也不行，身体虚弱，大病痊愈的时候不要着急。

进行力量训练，温馨提示：购买可拆卸组合PU哑铃时要注意螺丝的质量，否则很容易解开纽扣，造成危险。女生应该以轻巧适中为准，重量应该控制在1公斤左右。

一般女人为了减肥，塑身，这时间PU哑铃不仅要重量轻，还要选择握柄细的，抓住手柄的时候不累，经常练习，所以手不粗糙。

还要注意细节，买PU哑铃要注意手柄的防滑性。一般握杆上都会覆盖一层防滑胶，有的金属杆会压出防滑线。试试握起来舒服不舒服。防滑胶不要太厚，握把也不要太软，否则会影响握哑铃的稳定性，防滑纹也不要扎破或磨掉。防滑就不用多说了，如果你拿着一个很重的哑铃，脱手的话，后果会很严重，就算运气好，也能在家报废几块地砖。